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[孕期饮食] 孕妇吃什么好?既营养又不发胖的5类食物

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发表于 2020-7-4 18:41:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
     从孕吐到吃不下,到一直觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长,准妈妈你现在是不是不敢吃的状态了?有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?当然!以下五类食物就是营养丰富还不容易造成孕妇发胖的食物,到了云中、晚期的准妈妈们,可以参考这些食物调整自己的膳食结构咯。


  瘦肉
  瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。


  豆制品
  如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。


  低脂酸奶
  酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。

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